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喜迎“末伏”,山东无明显高温!(养生指南请收好)

作者:国控山东 来源:ag8控股山东有限公司 发布日期:2017-08-15

本周我省多雷雨天气,

无明显高温!

 

 

2017年的三伏天只剩最后一周了,意味着加长版“三伏天”接近尾声,在此期间,天气不会很热。据省气象台预计,本周我省多雷雨天气,无明显高温!

 

 

“三伏天”最后一周迎来凉爽天气 

 

再熬过这一周,今年加长版“三伏天”宣告结束!“末伏”过后天气逐渐转凉,早晚比较凉爽,但午间温度依然较高,这个时间养生至关重要!

 

“末伏”是健脾利湿的关键时期,应合理安排起居,作息守时、生活规律;空调房内温度不宜过低,尽量多通过流汗让皮肤毛孔张开,带走湿气。

 

“末伏”重清补,应多食豆类,少食瓜类。肥肉等滋腻的食物,易使体内湿气上升。注意减少辛辣食物的摄取。对于即将上市的海鲜要适量食用,食用时多放葱姜蒜,以降低寒性,减轻胃肠道负担。

 

末伏吃什么好?

1

烙饼摊鸡蛋

 

关于“三伏”,民间有句俗语,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”三伏选择吃烙饼摊鸡蛋,有好几重原因:

 

 
 立秋之后天气转凉,再吃热汤面容易发汗着凉。
 
 歇伏的母鸡休整完毕,能供应营养的鸡蛋了。
 
 饼圆,蛋也圆,寓意圆圆满满地过完整个夏天。
2

喝绿豆粥

 

绿豆粥是大家最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。值得注意的是,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒、脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

1

吃鸭肉

暑热天气里,在肉类的选择上应首选性质偏凉,或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

 

末伏应该如何养生?

1

要静心

 

 

末伏阶段天气依然炎热,暑热最易伤心,常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,仍要注意防暑降温,要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰,尽量做到“心静自然凉”,遇事保持冷静、乐观的心态,不焦不躁。

2

要养神

 

经过了一个夏天,人体消耗了大量的能量,体质较弱,消化功能也较差。而末伏仍有秋老虎肆虐,所以需要ag8调养心神,积蓄力量。因此,要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

3

要健脾

 

夏天,人体大量出汗,大量饮水导致胃液稀释,肠胃功能较差,对疾病的免疫力也下降。而且,夏季常吃冷饮冷食,脾胃受到损伤,此时应该开始调养脾胃,健脾利湿。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等,以促进脾胃功能恢复,为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃,以免加重肠胃不适。

4

要解暑

 

虽然立秋已至,末伏也是三伏天的最后阶段,但是天气依旧闷热难耐,此时必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过,降温解暑要有度,可以继续使用空调、电扇、铺凉席等,但是要把握好度,不要盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,夜间最好关闭空调,同时要注意保暖,以免着凉。

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